ציוד תרגיל אתה יכול לשמור על שלך לשאת
רוצה להישאר בכושר כמו שאתה נוסע, אבל לא רוצה עגלת בית כושר שלם מסביב במזוודה שלך? להלן חמש אפשרויות קל משקל שישאיר לך לקצץ בעוד עדיין הולם שלך לשאת על מזוודות.
פיטביט
לביש מכשירי מעקב כושר לקחו את השנה האחרונה או שניים, וזה בשל חלק קטן פיטביט. החברה עושה כמה מכשירים שונים, אבל Flex ו תשלום HR הם הפופולריים ביותר ושימושי עבור נוסעים.
הגאדג 'ט הוא קל משקל עמיד במים, ורק צריך לחייב פעם בשבוע בערך. הוא חי על פרק היד שלך באופן אוטומטי מסלולים התנועה שלך ואת מחזור השינה. אתה יכול להגדיר מטרות יומיות עבור המרחק מכוסה, קלוריות שנשרפו או צעדים שננקטו, כך הליכה סביב עיר חדשה לחלוטין סופרת כלפי מטרות הכושר שלך.
כמו גם לדעת אם אתה כבר מכות את jetlag על ידי כמה טוב יש לך ישן, את Flex כולל גם רוטט אזעקה כי יהיה להעיר אותך מבלי להפריע אלה מסביבך. אם יש לך אי פעם נשאר במעון אכסניה או התעוררתי על ידי השעון המעורר של הצרחות של האדם בחדר הסמוך, תוכל להעריך את התכונה.
להקות התנגדות
אלא אם כן אתה שוהה במלון גבוה יותר, מקבל גישה לחדר כושר לאימונים קבועים לא קל בעת נסיעה. למרבה המזל אין צורך לבצע קבוצה של משקולות סביב המטען שלך - פשוט לבחור קבוצה של להקות התנגדות להשתמש במשקל הגוף שלך במקום.
אלה להקות אלסטי עלות מתחת $ 20 כל ו לשקול כמעט כלום, מה שהופך אותם קל לבצע גם אם אתה נוסע לשאת על בלבד.
ישנם מאות אתרי אינטרנט עם הוראות שונות עבור הלהקה תרגילי הלהקה, והם יכולים להיעשות בכל מקום יש לך משהו יציב כדי לצרף אותם ואת קצת מקום.
קנה אביזר לצרף את הלהקה אל הדלת שלך, ואתה יכול אפילו לעבוד בחדר המלון שלך!
גרמין
אם אתה רץ, את Garmin Forerunner 10 יהיה ממש הסמטה שלך (כביכול). זהו השעון הרציף הבסיסי ביותר שהחברה עושה, מעקב אחר קצב, מרחק ו- GPS קואורדינטות עבור סנכרון מאוחר יותר עם יישום הטלפון החכם ואתר האינטרנט.
בעוד שעונים ייעודיים נוטים לקבל מעקב GPS מדויק יותר חיי סוללה טובים יותר מאשר באמצעות יישום פועל על הטלפון החכם שלך, היתרון הגדול ביותר עבור הנוסעים הוא בטיחות. ריצה עם טלפון יקר על רחובות לא מוכרים יכול להיות הזמנה לקבל שודדו בערים מסוימות, בעוד שעון זול יחסית לא סביר למשוך תשומת לב זהה.
TRX מאמן השעיה
אם אתה מעדיף פתרון All-in-1 מבוסס התנגדות, שקול ערכת הדרכה TRX השעיה. הגרסה "Home" כוללת מאמן התנגדות, נקודות עיגון לדלתות ושימוש חיצוני, תיק נשיאה וחצי תריסר סרטי אימון בפורמט דיגיטלי שניתן לטעון על גבי הטלפון החכם או הטאבלט.
עבור אלה המתמקדים יותר על כוח הליבה, ערכת "ריפ" היא קצת יותר זול, וכולל רצועת התנגדות, סרגל אימון, לשאת תיק הוראות ספציפיות אמון וסרטונים.
עבור רוב הנוסעים, ערכת "הבית" היא אופציה טובה יותר - היא שוקלת מתחת ל -2 ק"ג תופסת שטח מזוודות פחות.
ערכות אימון אלה הם הרבה יותר יקר מאשר לשים את האימון שלך מבוסס על להקות התנגדות, אבל את איכות הציוד, טווח גדול יותר של אפשרויות התרגיל ואת אופי משולב של המערכת עושה אותם שווה לשקול.
חבל קפיצה
לבסוף, אחד הזול ביותר ואת אפשרויות הילוך הפשוט ביותר להישאר בכושר על הכביש הוא חבל קפיצה רגיל. זה שוקל ליד כלום, עולה בערך אותו מתאים לכל שקית, והוא יכול לשמש כמעט בכל מקום בחוץ או שיש לו אישור מספיק בפנים. אורך החבל הוא בדרך כלל קל להתאים, גם אם אתה מטייל עם אנשים אחרים שגם רוצים להישאר בכושר.
דילוג מספק אימון קרדיווסקולרי נהדר, שורף מספר מפתיע של קלוריות - בסביבות 10 לדקה, או 300 לאימון של חצי שעה.
תלוי, אולי, על כמה פעמים אתה תופס את הרגליים שלך עם זה.