מירנדה אסונדה-וייט

A Gentler, פגיעה ללא דרך לקבל בכושר ולהפחית כאבי גוף

מירנדה Esmonde לבן: מונטריאול למתוח & כוח מאבריק

מירנדה אסמונד-ווייט היא מדריכת מתיחות מונטריאול, אישיות כושר טלוויזיה, אנטי-אייג'ינג ומחברת בלרינה לשעבר, שעיצבה את Essentrics, כוח תרגיל בעל השפעה נמוכה ותוכנית מתיחה לאחר פגיעה בכף הרגל וכאבי גב תחתונים כרוניים. .

Essentrics: מ שחקני הוקי Pro כדי קשישים

בדרך כלל, פעילות גופנית קשורה זיעה ומתח.

Essentrics הוא הקוטב ההפוך, כוח נוזל השפעה נמוכה השפעה למתוח כי הן משפר את הביצועים האתלטיקה הצוללים האולימפיים אלכסנדר Despatie, Meaghan Benfeito ו Roseline Filion להשתמש קלאסית למתוח כמו גם שחקני הוקי NHL ו Cirque du Soleil סטודנטים - תוך שיפור איכות החיים של קשישים, ניצולי סרטן השד, כמו גם כאבי גב, כאבי ברכיים, כאבים בירכיים וסובלים מפיברומיאלגיה. זה גם מדווח מסייע לאנשים כל יום לקצץ את המותניים שלהם רזה את הצורה של גופם.

שילוב של אלמנטים של טאי צ 'י, פיזיותרפיה, PNF, תנועה כירופרקטית, בלט, יוגה, כמה אוהדים של מירנדה טוענים כי השיגו עד סנטימטר של גובה אבוד על ידי נאמן דבקות התוכנית.

למד קלאסית למתוח (ו אנטומיה בסיסית) בחינם

Esmonde-White של תוכנית טלוויזיה קלאסית למתוח כבר PBS '# 1 כושר הצג במשך למעלה מעשור. בהנחיית Esmonde-White, המופע מבוסס על שיטת Essentrics.

היא מסבירה בעקביות מה אתה עושה ולמה אתה עושה את זה בצורה שקל להבין מבלי להמעיט באינטליגנציה הצופה.

בקר באתר האינטרנט למתוח קלאסי לקבלת מידע נוסף על תקליטורי DVD ושיעורים לחיות שנערך MAA ושאר מכוני כושר במונטריאול .

עוד על מירנדה אסמונדה-לבן

רקדנית בלט, שנאלצה לקצץ את הקריירה שלה בתחילת שנות העשרים לחייה, בשל פציעה ברגל, פיתחה את אסנטריקס לפני יותר מ -20 שנה, וריפאה את כאבי הגב התחתון שלה בתהליך.

לאחר שבחנה אותו על עצמה וראתה תוצאות, החליטה לשתף אותו עם הציבור.

תלמידיה הראו שיפור ניכר: חלק מהם חזרו לניידות שאבדה וחוו פחות כאבי גוף, וחלקם דיווחו על יתרונות טובים יותר להקלה על הכאב מאשר מה שהם חוו בתרופות מרשם. מירנדה גם שמה לב שאנשים מאבדים סנטימטרים מהמותניים שלהם, הזרועות כבר לא מצחקקות, אפילו צבירי צוואר ואוכפים נעלמו. תלמידיה פיתחו גופים ארוכים ורזים יותר. כמה תרגילים אפילו נראה לקדם להישאר קבוע.

בסופו של דבר, Esmonde-White יש הפסקה גדולה שלה חתמה על עסקה עם PBS להציג תוכנית מתיחה וכוח שלה בטלוויזיה.

אבל כמו במקרה, היא אובחנה כחולה בסרטן השד כמעט באותו זמן, עם ניתוח מתוכנן רק שישה שבועות לפני שהמופע יתחיל להקליט. לאחר הניתוח, אסמונד-וייט לא יכלה להרים את זרועה מעל מותניה ונפל לתוך דיכאון על פחדים שלעולם לא ילמד שוב.

אבל להתאושש בזמן להקלטת, היא עשתה, באמצעות המהלכים שלה. כל השאר הוא היסטוריה מתיחה קלאסית .

Esmonde-White פיתחה מאז תוכניות שנועדו במיוחד כדי לסייע לניצולי סרטן השד לעבור את אותה טראומה לשקם ולעבור את מה שהוא לעתים קרובות התקופה האפלה ביותר של חייהם.

בקר קלאסית Stretch של סרטן השד אתר שיקום לקבלת מידע נוסף.