אתה יכול קרוז בלי לחסל את הדיאטה שלך?
אחת השאלות הנפוצות ביותר שיוט נסיעות סופרים הוא, "איך אתה יכול שיוט כל כך הרבה בלי לעלות במשקל?" זה לא קל, וכל מי שיוט מתפתה על ידי כל מזון זמין על ספינת תענוגות. אני מומחה לטיולים בשיט, אבל אלה שמכירים אותי מסכימים שאני בהחלט לא מומחה בהכנת בחירות מזון טובות בשיט. אני מנסה, אבל לעתים קרובות זה שני קילו ואחד פאונד למטה.
נשמע מוכר?
מאז אני לא מומחה מזון או דיאטה, התייעצתי עם ליסה Lillien, אשר ידועה הטובה ביותר בשם רעב הנערה. ליסה היא "Foodologist" המוצהרת עצמית אשר אובססיבי עם מזון (כמו רבים מאיתנו). היא לא תזונאית, אבל היא למדה לאכול נכון, ליהנות מאוכל, ועדיין להיות מסוגל ללחוץ על המכנסיים שלה - מטרות ראויות עבור כולנו. ליסה לא יכול להיות תזונאי, אבל מיליוני מיליוני המדיה החברתית שלה followers ואת המנויים היומי שלה עלון אוהב את מה שיש לה לומר.
בנוסף לאתר האינטרנט שלה נערה רעב, נוכחות מדיה חברתית, טלוויזיה, מגזינים, וספרים על אכילה דיאטה, ליסה גם הוא אחד התורמים המומחים כדי VeryWell.com.
ליסה Lillien טיפים לאכילה על ספינת תענוגות
כסיירת תכופה, שמעתי את חמש השאלות האלה שוב ושוב בספינות שיוט, וליסה היתה אדיבה מספיק כדי לענות עליהן לכולנו שגם הם אובססיביים למזון.
מה הם כמה דרכים להימנע במשקל בעת חופשה לשיט?
ליסה אומרת: "הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד איך לנווט מזנון קל מדי לזלול שם - במיוחד אם אתה סוג מי רק מתחיל למלא את הצלחת שלך כמו שאתה עובר את הבחירות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא כדי לגדל את כל הנפקות, ולאחר מכן להחליט אילו מאכלים ללכת על (בחר בחוכמה!). אתה צריך גם להישאר עם מזונות קלים כמו ירקות טריים, חלבונים רזים, פירות.אתה תרגיש טוב יותר לאכול מזונות כאלה בזמן חופשה - הם לא ישקלו אותך.
זה גם רעיון טוב לתכנן את האוכל שלך ליום, או לפחות לחשוב על מה שאתה תהיה לאכול באותו יום. תכנון הוא המפתח!
אתה צריך גם לנסות לנוע הרבה - לקבל קצת תרגיל לשרוף קלוריות נוספות!
ולבסוף, להגביל את צריכת אלכוהול, כי קלוריות מן קוקטיילים להוסיף מהר! מקל עם יין, שמפניה, או אלכוהול ברור מעורבב עם סודה קלאב ואת התזה של מיץ פירות. "
שייט יש מזון זמין 24/7. כאשר אתה יודע ששילמת עבור האוכל כחלק הנסיעה הבסיסית שיוט, איך אתה יכול למנוע לאכול את כל זה?
ליסה אומרת: "זה רעיון רע לחשוב על האוכל במונחים של" להיות חופשי "בזמן על שיוט - במיוחד אם אתה סוג שמרגיש צורך לאכול יותר כדי לקבל את הכסף שלך שווה.
לאכול כאשר אתה באמת רעב, לא רק בגלל האוכל הוא הציע לך. מזנונים עשויים להיות מוצעים מסביב לשעון, אבל זה לא אומר שאתה צריך לקחת חלק בכולם!
ואם אתה מחליט חטיף מאוחר בלילה, ללכת על פירות, ירקות, או בחירה חכמה אחרת. תרגיש טוב יותר ותישן טוב יותר! "
מהן הדרכים הטובות ביותר לשרוף קלוריות בחופשה לשיט?
ליסה אומרת: "לבחור טיולים הכוללים הרבה הליכה, תנצלו את חדר הכושר על הספינה, ו" deckwalk! "הרבה ספינות יש decks כי הם מעודדים אותך לעשות laps - זה דבר נהדר! ללבוש גשש או מד צעדים כדי שתוכל לעקוב אחר הצעדים שלך, גם. "מה הם הטובים ביותר עצות לשמירה על משקל לנצח?
ליסה אומרת: "הטיפ המוחלט הטוב ביותר שאני יכולה לתת הוא שלעולם לא תחשוב על עצמך כעל דיאטה או על דיאטה, כדי לשמור על משקל לנצח, אתה באמת צריך לשנות את אורח החיים שלך.אתה צריך לזהות מזונות בריאים שאתה אוהב והוא יכול לחיות עם אכילה לנצח, ואתה צריך לחשוב על אוכל בקפידה כל יום.שים לב ותכנן אני חי על פי הכלל 80/20. אני עושה בחירות מזון חכם 80 אחוז מהזמן ולשחרר את שלטונות קצת 20% נוספים, זה עובד בשבילי! "כאשר שיוט לאיים הקריביים, האם יש כל מאכלים בריאים הקאריביים נהדר צריך לנסות לחוף?
ליסה אומר: "הקאריביים טעון עם אפשרויות מדהימות מאכלי ים טריים כל כך הרבה פירות טרופיים מדהימים וטעימים וסלטים - אז בכל פעם שאני חופשה שם, אני בעיקר מקל עם הדברים האלה."