אל תתנו הנסיעה שלך Comedown להשפיע על הבריאות שלך
זה הרגע שבו כולם חוששים: סוף נסיעה מדהימה.
החזרה הביתה, בין אם זה מחופשה של שבועיים או נסיעה רב-שנתית, יכולה להכות אותך קשה, ודיכאון שלאחר מסע יכול להשפיע על כולם. מאמר זה מכסה מה בלוז שלאחר הנסיעה הם ואיך אתה יכול לשמור אותם לבדוק.
מהו פוסט דיכאון?
כמו שזה נשמע, דיכאון שלאחר הנסיעה הוא תחושה של דיכאון שמכה אותך בסוף הטיול.
לפעמים זה יכול אפילו להתחיל בימים רצים עד הסוף - אני תמיד בסופו של דבר מרגיש קצת עצוב בימים לפני שאני ממש הביתה. כמו גם תחושה של דיכאון עמוק, סימפטומים אחרים אתה עשוי להיתקל כוללים תשישות, אובדן תיאבון, חוסר מוטיבציה, תחושות של נוסטלגיה, ו - האהוב האישי שלי - מיד לחקור את הטיול הבא שלך!
בכל הרצינות, עם זאת, לאחר דיכאון נסיעה יכול ברצינות להשפיע על רווחה נפשית שלך האחרון במשך שבועות או חודשים. ידידיי שלקחו כל השנה טיולים ברחבי העולם הודו שהם עדיין לא מרגישים כאילו הם חוזרים לגמרי לנורמלי, אפילו עד שנה אחרי שחזרו הביתה.
סיבה אחת גדולה למה זה המקרה היא כי הנסיעות הוא טרנספורמטיבי. אחרי שתחקרו את העולם, תרגישו כמו אדם אחר, אבל כל מי שאתם חוזרים אליו הוא לעתים קרובות בדיוק אותו דבר. זו הרגשה מוזרה להאט את חייך הישנים כאילו דבר לא השתנה, תוך ידיעה עמוקה שהכול השתנה.
וכאשר חברים ובני משפחה לקחת עניין הנסיעה שלך במשך שבוע או שניים אז לא אכפת לשמוע יותר, זה יכול להיות קשה להתמודד עם כל כך הרבה זיכרונות מדהימים שאף אחד לא רוצה לשמוע על.
זה לא פלא כי הנוסעים מרגישים עצובים לאחר שחזר הביתה!
אז, מה אתה יכול לעשות כדי להכין את עצמך עבור דיכאון שלאחר הנסיעה, וכיצד ניתן למזער את ההשפעות שלה?
יש לי 11 טיפים בשבילך!
1. שמור עסוק במהלך הימים האחרונים של מסעות שלך
הדבר האחרון שאתה רוצה זה סוף המסע שלך להיות בצל על ידי תחושה של עצב על זה מגיע אל קיצו. כדי להתגבר על כך, אני עושה את הימים האחרונים של החופשה שלי העמוס ביותר של הנסיעה כולה. זה אומר להזמין את עצמי עבור שיעורים, לוקח סיורים, הולך לקניות מזכרות, וטיולים ארוכים. זה עוזר לשמור על דעתך מהעובדה שאתה תהיה לחזור הביתה בקרוב ושומר לך ליהנות המקום שבו אתה נמצא כרגע.
2. אם אפשרי, אל תחזור לעבודה או ללמוד מיד
שום דבר לא גורם לך להרגיש כאילו אתה חזר למציאות עם המפץ מאשר לחזור הביתה מיד זורקים את עצמך בחזרה לתוך השגרה הישנה שלך. אני מבין שזה לא יהיה אפשרי עבור כולם, אבל אם אתה אחד מבני המזל, שואפים לתת לעצמך כמה ימים כדי לעבור בחזרה אל חיי היומיום כאשר אתה חוזר. אם אתה לא יכול לקחת פסק זמן נוסף, זה עשוי להיות שווה לסדר כדי לסיים את הטיול שלך ביום שישי, כך שתוכל לקבל את סוף השבוע לעצמך.
הפעם יאפשר לך להתגבר על השהיה שלך, לפרוק ולעשות כביסה שלך, להתעדכן עם חברים, או אפילו רק למיין את הזיכרונות שלך. קח את הזמן שלך decompressing ואת הדיכאון לא יכה אותך קשה.
3. תפוס עם חברים
בואו נודה בכך: האזנה לסיפורי חופשה של עמים אחרים יכולה להיות משעממת למדי, ולכן לדבר עם חברים על הנסיעה שלך לכל אורך זמן אמיתי יכול להיות אתגר. כאשר אתה נאבק בלוז שלאחר הנסיעה, אם כי, זה יכול להיות ברכה בתחפושת! פגוש עם חבר ושוחח על מה שעשית בזמנך. בטח, תקבל כדי לחלוק סיפורים מהנסיעות שלך, אבל תוכל גם לשמוע על דברים כיף שהם היו עד בזמן שאתה כבר נעלם. זה יעזור לך לשמור על דעתך ולהפחית את תשומת הלב שלך על איך אתה רוצה היית עדיין בחו"ל.
4. לנסות לשמור על הלך הרוח של הנוסע
כאשר אתה נוסע, אם אתה משהו כמוני, תמצא את עצמך עם חשיבה אחרת. על הכביש, אני בסך הכל על מנסה דברים חדשים, להירשם לחוויות כיף, לאכול אוכל טוב ככל האפשר.
כשאני גר איפשהו, אני נוטה לאכול בבית, ליפול לשגרה, ולעתים רחוקות להירשם לנסות משהו חדש. כי אני עובד באינטרנט, לפעמים אני אפילו לא עוזב את הבית במשך שבוע שלם ישר! אורח חיים זה בהחלט לא עוזר לשפר את מצב הרוח שלי.
לשמור על זמזום של התרגשות שמגיע עם נסיעות בחיים על ידי שמירה על חשיבה של הנוסע. קח בכיתה בישול בעיר הולדתו, להמשיך עם שיעורי לגלוש, לקחת שיעור ריקוד או שניים, ולפנק את עצמך לארוחה יפה כל כמה שבועות בערך.
5. נסיעות בחצר האחורית שלך
מי אומר שהנסיעה צריכה להסתיים כשאת חוזרת הביתה? לא אני!
לאחר החזרה הביתה, לעשות תוכנית להתחיל לחקור היכן אתה גר כאילו היית תייר. קח סיור הליכה , לקפוץ על אוטובוס תיירים, לקחת שיעור בישול, לבקר המפורסם ביותר מונומנטים, ולקחת טונות של תמונות! אתה יכול אפילו לתכנן יום מקפץ למוזיאון כדי ללמוד עוד על ההיסטוריה של הבית שלך.
גדלתי בלונדון ותמיד תיארתי אותה כעיר משעממת ומדכאת. ובכן, אחרי נסיעה של חמש שנים, זה פתאום להיות העיר האהובה עלי בעולם! על ידי הקפד לבדוק את לונדון ככל שאני בחנו את שאר העולם, גיליתי איזה מקום נפלא זה באמת.
6. שתף את התמונות שלך עם חברים
לחיות מחדש את החופשה על ידי שיתוף התמונות שלך עם חברים בפייסבוק ו / או Instagram. זה יגרום לך להרגיש כאילו אתה להיות פרודוקטיבי לעודד אותך כמו שאתה מסתכל אחורה על הזיכרונות שלך מאושר. היזהר עם הגדרות הפרטיות שלך אם אתה לא מרגיש נוח עם שיתוף החופשה שלך עם העולם כולו, אם כי.
7. קרא מחדש את יומן הנסיעה או בלוג נסיעות
אם אתה דומה לי, אתה תאהב לשמור תיעוד של הרגעים האלה משתנים החיים על הנסיעות שלך. אם החלטתם לשמור יומן נסיעות או נסיעות הבלוג לאורך הטיול שלך, ואז להקדיש זמן reliving החוויות הטובות ביותר ומסתכל אחורה על מה שלמדת.
אם אתה לא רוצה את הכתיבה כדי לקחת את הנסיעה שלך, עכשיו יכול להיות זמן טוב להתחיל בלוג. אתה יכול להזכיר את החלקים הטובים ביותר של המסע שלך, לחלוק את המחשבות והרגשות שלך על לחזור הביתה עם החברים שלך או כל אחד אחר נתקל בו, ולהשתמש בו הזדמנות לעבור ולערוך את התמונות שלך.
8. מצא מקום מזכרות שלך
אם רכשת מזכרות על הנסיעה שלך , להקדיש זמן מה לארגן אותם ולעבוד היכן למקם אותם. זה יעזור למלא את החדר שלך עם זיכרונות מאושרים ולעודד אותך לשמור לראות את העולם. אחד החדרים האהובים עלי בדירה שלי הוא אחד מלא של תכשיטים זולים שאספתי בנסיעות שלי.
9. התחל לתכנן את הטיול הבא שלך
אחת הדרכים הטובות ביותר לקחת את דעתך של בלוז לאחר חופשה היא על ידי תכנון הטיול הבא שלך. התחל על ידי יושב ומגיע עם רשימה של כל מקום שאתה חולם לבקר. לאחר מכן, להתחיל לבוא עם תוכנית איך אתה יכול לעשות את זה להפוך למציאות. עם התמקדות חדשה בחיים שלך, יהיה לך משהו כדי לשמור על דעתך של הנסיעה הקודמת שלך.
10. התחל לטפל בעצמך
כאשר אנו נוסעים, זה יכול להיות קשה לקחת את הטיפול הנכון של עצמנו. אולי אתה אכל החוצה לכל ארוחה אחת והם מרגישים מטושטשת מכל מזון עשיר זה; אולי אתה ביליתי שבועיים שוכב ליד הבריכה תוך מתן שגרת האימונים שלך להתפרק; או אולי בילית כל לילה לשתות ולרקוד והם משתוקקים נואשות לשינה טובה בלילה.
נסיעות לא תמיד נהדרות עבורנו, אז קח את שובך הביתה הזדמנות להתחיל לטפל בעצמך. להחליט לאכול בריא לזמן מה, להצטרף לחדר כושר, ללכת לרוץ, ראש ספא, או פשוט לקבל לילה מוקדם. טיפול טוב של עצמך צריך בהחלט לעזור להפחית את הדיכאון.
11. עזרה נוסעים אחרים
בזמן שאתה נוסע, סביר להניח כי בסופו של דבר אתה מסתמך על חסד של זרים בנקודה מרובה לאורך הטיול שלך. בין אם זה היה מקומי ידידותי שעזר לך לשלוח את הכיוון הנכון כאשר אתה אבוד או מישהו בקבלת הפנים אכסניה אשר נתן לך המלצה מסעדה פנטסטי, אתה כנראה היו אסירי תודה פעמים רבות על העזרה שאחרים נתנו לך.
המטרה היא לשלם את זה אחרי שאתה חוזר הביתה על ידי סיוע תיירים שאבדו במקום שאתה גר. אם אתה רואה מישהו בוהה על המפה בטלפון שלהם נראה מבולבל, לשאול אם אתה יכול לעזור להם. אם מישהו יוצר קשר עין איתך, מחייך ושואל איך הם עושים. אם נראה מישהו כמו תייר, לשאול אם אתה יכול לעשות משהו כדי לעזור. אתה יכול אפילו לבלות קצת זמן גלישה כמה פורומים באינטרנט כדי לראות אם אתה יכול לענות על כל שאלה של זרים על מקומות שאתה מכיר היטב.
זה יעסיק אותך, לעזור לך לחזור לשגרה של לשוחח עם מטיילים אחרים, ולגרום לך להרגיש טוב על איך אתה עוזר לאחרים בעת הצורך שלהם.