להיות בהריון בעת נסיעה יכול להיות מלחיץ - אבל זה לא חייב להיות. עושה קצת תוספת מכינה מראש יכול ללכת דרך ארוכה כדי להפחית את אי הנוחות בדרך וביעד שלך. הנה תשעה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפוך את הנסיעה במהלך ההריון קצת יותר קל.
01 של 09
שקול תזמון
תמונות של Alija / Getty מאחר שהשיעורים הרפואיים של נשים בהריון נוטים יותר לקרות במהלך השליש הראשון והשלישי, הזמן הטוב ביותר לנסיעות הוא במהלך השליש השני בין 14 ל -28 שבועות, על פי הקונגרס האמריקאי של רופאים מיילדות וגניקולוגים. זוהי גם תקופת ההיריון של גולדילוקס, כאשר חולי הבוקר כבר שככו, אבל אתה עדיין לא בשלב שבו אתה כל כך גדול שקשה לנוע.
ACOG אומר נסיעות מזדמנים עד 36 שבועות נחשב בדרך כלל בטוח לנשים הנמצאות בסיכון נמוך חירום רפואי, אבל חברות תעופה יש משלהם cutoffs דרישות תיעוד. דבר עם הרופא שלך לגבי כל חששות לפני תכנון הנסיעה שלך, לבדוק עם חברת התעופה לפני הזמנת טיסות כדי לראות את המדיניות שלהם עבור נוסעים בהריון.
02 מתוך 09
להביא הוראות
דניאל ריד / עיניים / גטי בקתות המטוס בדרך כלל יש רמות לחות נמוכה, מה שהופך אותו קל להתייבש במהלך טיסות ארוכות יותר. עבור רוב הנוסעים ההשפעות הן זניחות, אבל עבור נשים בהריון, מקבל מיובש יכול להחריף סימפטומים כמו בחילה, עייפות, התכווצות ועצירות - שלא לדבר על הגדלת הסיכונים של סיבוכים כמו לידה מוקדמת. ודא שיש לך תמיד מים איתך, לקחת לגימות קטנות כל כמה דקות גם כאשר אתה לא צמא.
באופן דומה, קיבה ריקה יכולה לגרום לבעיות כמו בחילות בוקר גרוע יותר, וטיפות הסוכר בדם יכול לגרום תחושה חולשה. הקפד להיות חטיפים בריאים או סוכריות זנגביל על היד ובהישג יד כדי לשמור על בחילה במפרץ רמות הסוכר בדם יציב יחסית.
03 מתוך 09
להשתין מוקדם, פיפי לעתים קרובות
תופעת לוואי מצערת אחת הן של ההריון והן של הידרציה נאותה צריכה ללכת לשירותים לעיתים תכופות. אתה לא רוצה להיתפס בוהה בכעס על זה "חגורת חגורת" אור על טיסה סוערת בעוד שלפוחית השתן שלך הוא קפץ על כמו טרמפולינה. נצל את השירותים כאשר הם נגישים, גם אם אתה לא חושב שאתה צריך ללכת. לפני שעוזבים מסעדה, נמל התעופה, המוזיאון וכו ', מקפידים להתנדנד על ידי המתקנים "רק במקרה". שלפוחית השתן שלך תודה לך.
04 של 09
בחר מושב המעבר
לא רק אתה כמעט בוודאות צריך לקום ללכת לשירותים במהלך טיסות, אבל אתה גם רוצה לקום למתוח את הרגליים. Snagging מושב המעבר יכול לתת לך קצת יותר חופש לקום ולהסתובב אם אתה צריך - שלא לדבר, חוויה הרמונית יותר עם הנוסעים בחור המושבים לידך.
05 מתוך 09
לחבק גרבי דחיסה
הם לא תמיד אביזר האופנה הסקסי ביותר, אבל גרבי דחיסה הם ידיד של אישה הרה. זרימת הדם שלך משתנה במהלך ההריון, וזה יכול להוביל דברים כמו נפיחות וכאבי ראש. גרביים דחיסה או "צינור תמיכה" יכול לעזור לשמור על זרימת הדם, כמו גם לסייע בהפחתת אי נוחות אחרים הקשורים להריון כמו תסמונת הרגל חסרת מנוח.
06 מתוך 09
מארז אור נוסף
תמונות של Hero Images / Getty בעוד תרגיל קל עד בינוני הוא עודד במהלך ההריון, הרמת משקולות כבדה היא לא. הימנע אריזה שקיות overstuffed כי צריך להיות מונף למעלה לתוך פחי תקורה או על קשקשים התעופה. אריזה לפי לוח צבעים, כך הבגדים ניתן לערבב ו להתאים, בקלות reworn, וכן לזווג עם אותם נעליים ואביזרים היא דרך טובה כדי לצמצם את כמות הדברים הדרושים כדי לקחת איתך. כמו באמצעות פריטים רב תפקודית כמו ז 'קט רך שיכול להכפיל כמו שמיכה או כרית. תלוי איפה אתה נוסע, פריטים רבים - כמו שמפו או משחת שיניים - ניתן גם לרכוש או למצוא את היעד שלך, ומאפשר לך להשאיר אותם שאינם חיוניים מאחורי.
לדבר עם הרופא שלך על כמה משקל מתאים לך להרים את הבמה במהלך ההריון, ו לטעות בצד של מעט מדי ולא יותר מדי בתיק שלך, כדי למנוע סיבוכים פוטנציאליים.
07 מתוך 09
קח הפסקות
הגדרת שינויים גופניים רבים כי הגוף שלך עובר כאשר אתה גדל אדם, הריון יכול להיות גם מלחיץ ולגרום נדודי שינה עבור כמה נשים, המוביל תשישות. אתה כנראה לא תוכל לעשות ככל שתוכל ההריון מראש, וזה בסדר.
זמן התקציב במהלך הטיול שלך לתת לעצמך לנוח. ספר layovers כך שאתה יכול בקלות להגיע לטיסה הבאה שלך מבלי לרוץ דרך שדה התעופה. אם אתה הולך לנהוג, לנסות להגביל את עצמך לא יותר מ 5 או 6 שעות במכונית ליום עם הרבה עצירות כדי למתוח את הרגליים. לשלב הפסקות - או אפילו טוב יותר, תנומות! - לתוך המסלולים היומיים שלך כדי לוודא שיש לך הזדמנויות לטעון. ואל תשכחו להקדים את עצמכם. אתה לא רוצה לעשות כל כך מוקדם כל כך בנסיעה שלך, כי אתה לא נהנה החלק האחרון של זה.
08 מתוך 09
יש לי תוכנית
/ טום גריל / Getty תמונות בעוד הנסיעה היא בטוחה עבור הרוב המכריע של נשים בהריון, דברים יכולים לקרות. לתכנן מראש על ידי לדעת מה האפשרויות הרפואיות חירום שלך בדרך וביעד שלך - במיוחד אם אתה מטייל בחו"ל. שמור עותק של מסמכים טרום לידך על היד. ולדבר עם הרופא שלך על סימני אזהרה או דברים לחפש. לדעת שיש לך תוכנית מגירה במקום יכול לתת לך שקט נפשי תוך כדי הרחק מהבית.
09 של 09
לבקש עזרה
אל תפחד לבקש עזרה כאשר אתה יכול להשתמש בו. נסיעה יכולה להיות מלחיץ, הריון מוסיף על שכבות של סיבוכים וסיכונים פוטנציאליים. שכחת את החטיף שלך ועכשיו מרגיש חולשה? צלצל הדיילת לבקש כוס מיץ. לא בטוח שאתה צריך להרים את התיק שלך? לגייס מישהו בקרבת מקום כדי לסייע לך. מרגיש יתר על המידה ואת צריכה מושב ברכבת התחתית? אל תהססו לבקש ממישהו לוותר על מושבם. גם אם אתה עדיין לא נראה בהריון, אם אתה מסביר את המצב, אנשים כמעט תמיד שמחים לעזור.