לאכול בקלילות
מסעות בימים אלה הוא קשה מספיק בלי להרגיש רע בעת טיסה. עם אוכל inflight נדיר, הנוסעים למדו להביא חטיפים משלהם כדי להדוף רעב במהלך הטיסה. בזמן שאתה חושב כמה הבחירות שלך על חטיפים onboard ומזונות בריאים, אתה תהיה מופתע ללמוד כי ייתכן שהבאת את המזונות הלא נכונים על הטיסה שלך, על פי דיאטנית.
קייט סקארלטה היא דיאטנית ואחות ברישיון מהמובילות בבוסטון ומומחה ליותר מ -25 שנות ניסיון בניו יורק טיימס. היא מבינה את ההשפעות כי מזונות מסוימים נוסעים לקחת כמובן מאליו באמת יכול להיות לפני ובמהלך הטיסה.
"השטח הגדול שלי הוא בריאות העיכול. כמעט 20% מהאנשים בארצות הברית יש תסמונת המעי הרגיז, וזה יכול להיות חשש בעת נסיעה, "אמר Scarlata. "אבל באופן כללי, אנשים לא אוהבים לחוות תנאי עיכול, אבל הם עושים בעת נסיעה. הגז מתרחב על מטוס, אז אם יש לך גז במעיים שלך, זה יהיה יותר גרוע. אז אתה צריך לאכול חטיפים שישאיר את זה במפרץ. "
אז לפני שאתה עולה על הטיסה הבאה, לבדוק את מבחר של Scarlata, להלן, על המזונות הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול על המטוס ולמה הם כל כך רע בשבילך.
01 מתוך 08
גופרית עשירים חלבון מזונות
תמונות של Eising / Getty Images צריכת מזונות כמו אבקות חלבון, ביצים ובשר לפני הטיסה היא לא רעיון טוב כי זה מזין חיידקים שיוצרים גז מימן גופרתי, אמר Scarlata. "זה לוקח בערך שלוש עד חמש שעות לפני הגז המופק מן המזונות שאתם אוכלים, אז אם אתה מקפץ על טיסה אחת שעה נוסע, האוכל שאכלת לפני העלייה למטוס או בזמן במטוס צריך להיות בסדר," היא אמרה. "אבל לטיסות ארוכות יותר, התאמת הארוחה שלך מראש או חטיפים עשוי להיות מועיל."
02 מתוך 08
אֱגוֹזִים
לחזות / Getty תמונות אגוזים, אגוזי לוז, אגוזי לוז ופיסטוקים עשירים בסיבים תזונתיים, שהוא מתכון מושלם לגז מעיים, אמר סקרלטה. "סיבים אלה מותססים על ידי חיידקי הבטן שלנו ולמרות מזונות אלה בריאים עבור רוב האנשים, הם יכולים לגרום גז בעייתי הבטן שלך", אמרה. "הבעיה הגדולה היא שהגז במעי שלך מתרחב בעוד קילומטר גבוה בתא דחוס".
03 מתוך 08
פירות יבשים
סאלי וויליאמס צילום / Getty Images רוב הפירות היבשים - במיוחד בכמויות גדולות - מוסיפים סורביטול וסיבים למעי, אמר סקרלטה. "זה מושך מים ויוצר מעיים מלאים בגז מעיים", אמרה. פירות יבשים גם נוטים להיות גבוהים יותר בסוכר וקלוריות, על פי הודעה זו ב טוב מאוד.
04 מתוך 08
ללא סוכר מסטיק ללא סוכר
תמונות / חטיפים אלה עשירים באלכוהול סוכר כמו mannitol, sorbitol ו xylitol, אמר Scarlata. "האלכוהולים האלה עשויים להאיץ את העניינים דרך מערכת העיכול שלך מהר מדי", מה שגרם לנפיחות ולשלשול. אתה לא רוצה להיות בטיסה - במיוחד אחד ארוך - נלחמים אלה הסימפטומים.
05 מתוך 08
חומוס
טוסטארט בע"מ רוב לבן / Getty תמונות בעוד מזון זה הוא מרכיב עיקרי בדיאטה ים תיכונית בריאה, ייתכן שתרצה לחשוב פעמיים כמו חטיף נסיעות, למרות הנוחות שלה. "ידוע כי קטניות כולל חומוס (המשמש חומוס), שעועית יבשה, אפונה יבשה, פולי סויה עדשים לגרום גז, משהו שאולי כדאי להימנע במועדון גבוהה קילומטר", אמר Scarlata. עצה זו חלה גם על דברים הכוללים מטבלים שעועית, חומוס אדמס וחתיכות אפונה שחורות.
06 מתוך 08
גרנולה ברים עם שורש שורש חלץ
LOVE_LIFE / Getty תמונות שורש צ'יקורי הוא סיבים תסיסה במהירות עשוי לתרום לנפח bloat, אמר סקרלטה, כך להסתכל על התווית מרכיבים לפני קנייה ואריזה אותם. גרנולה ברים עם אגוזים ו / או פירות יבשים יכול גם להיות בעיה inflight.
07 מתוך 08
אוכל מקסיקני
מאגר צילומים - Scarlata יצר משוואה פשוטה: בצל בתוספת שום דלק inflight. מזון זה נוטה לכלול גם שעועית, אשר גם אין לדגום את הסיבות הברורות, ואת שבבי הטורטיה, אשר נוטים להיות גבוה נתרן לגרום לנפיחות. מזון חריף יכול לגרום לקלקול קיבה ושלפוחית שלפוחית.
08 מתוך 08
צ'יפס
בריאן Hagiwara / Getty תמונות בעוד טעים, חטיפים אלה הם שומן גבוה ומלח יש תזונה מעט, אמר Scarlata. זה כולל גם את החטיפים האהובים על חברת התעופה של בייגלה ובוטנים. "יותר מדי מוצרים מלוחים בכמות גדולה יכולים לגרום לך להחזיק נוזלים יותר שגורמים לנפיחות, יחד עם נפיחות בידיים וברגליים", אמרה. "הם יכולים גם להביא סימפטומים של acid reflux."