זה כבר זמן רב אחד האתגרים כי רבים נוסעים סולו ייתקל, עם נסיעות לעתים קרובות, כולל לילה אחר לילה בחדרים במעונות עם כמה אנשים אחרים, וזה כמעט בלתי נמנע כי בשלב כלשהו במהלך הנסיעות שלך אתה צפוי לקבל רמה מסוימת של הפרעת שינה. טיולי טיסות ואוטובוסים יכולים גם הם לתרום לכך, עם טיולים המתחילים בשעות הבוקר המוקדמות, או לעזוב מלון מאוחר בלילה כדי להגיע לשדה התעופה עבור השלב הבא במסע.
חשוב לך לפקוח עין על השינה שלך, לנסות לנהל את הסילון שלך ל"ג, ולוודא שאתה לא להקריב יותר מדי כדי לדחוס את כל מה שאתה יכול לחוות את הנסיעות שלך.
חשיבותה של שנת לילה טובה
ישנם יתרונות רבים שמגיעים עם דפוסי שינה טובים, בעוד החסרונות של לא מקבל מספיק מהסוג הנכון של שינה יכול לגרום כאבי ראש, עייפות, ואפילו בעיות במצב הרוח. שינה היא מרפא טבעי, ואלו שיש להם רמות טובות של שינה למצוא כי המפרקים שלהם ולחץ הדם הם נמוכים באופן טבעי, ואפילו זיכרון משופרת היא אחת מתופעות הלוואי של מקבל הרבה שינה. להיות ערני יותר לסביבה שלך ולהיות מסוגל לחשוב מהר יותר הן גם סיבות חשובות כדי לקבל שפע של שינה, ולכן חיוני כי אם אתה רוצה לעשות את רוב הנסיעה שלך כי אתה מקבל מספיק לישון.
בחר את האכסניה הנכונה
אחת הסיבות הגדולות ביותר שאנשים רבים ייאבק כדי לקבל מספיק שינה היא שהם פשוט לבדוק את ההוסטל הלא נכון , ובחירה אחת ללא בר כי אין לה מוניטין כמו אכסניה המפלגה בהחלט לעזור.
אכסניות upmarket רבים ייתן לך תרמיל קטן שיכול לסגור את שאר הישנים, מה שהופך אותו קל יותר לישון טוב. אלה hostels כי יש מוניטין של אירוח צד טוב יכול להיות מקום טוב לבקר במשך לילה או שניים, אבל כל אלכוהול כי תהיה השפעה על אחרים בהוסטל, כמו אנשים ששותים אלכוהול לפני השינה הם הרבה יותר סביר לנחור.
שמור את האוזן Plugs שימושי
זה כמעט בלתי נמנע אם אתה נשאר אכסניות בקביעות כי בסופו של דבר אתה נתקל מישהו נוחר בכבדות, או יש תנועה מזדמנת של גז בזמן שהם ישנים. בעוד אטמי אוזניים לא יפתור את הבעיה של הריח, הם בהחלט יכולים לעזור לשמור את הרעש של שינה עמוקה, יעזור לך לרדת מהר יותר מאשר אם יש לך פנה אל מגולגל חתיכות של נייר טואלט באוזניים שלך .
להגיע למיטה מוקדם
זהו אחד עצות המפתח אם אתה נאבק להגיע לישון כי התנועה או הרעש בחדר המעונות מטריד דפוס השינה הטבעי שלך. אם אתה יכול להיות אחד הראשונים לישון אתה לעיתים קרובות למצוא את זה קל יותר להשתחרר לישון כמו החדר יהיה שקט יותר, ואם אתה משתמש באוזן plugs זה יכול לעזור למנוע את הבעיה של מקבל התעורר על ידי אנשים כפי שהם לבוא למיטה בזמנים שונים. גישה זו גם אומר שאתה בדרך כלל יהיה מוקדם, כלומר התורים האלה למקלחת ואת מתקני ארוחת בוקר צריך להיות טוב יותר מדי.
להתיז על חדר פרטי מעת לעת
בסופו של דבר, אם תמשיך להיאבק לישון ולמצוא את עצמך עייף ועצבני כמו שאתה נוסע, ייתכן שתרצה לראות אם היתרונות של חדר פרטי יעזור לך לקבל את זה צריך הרבה לישון.
חדר פרטי עשוי לעלות קצת יותר מאשר מיטת אכסניה, אבל אם זה עוזר לך להתעורר רענן ומרווח היטב אז זה יכול לעתים קרובות להיות יתרון גדול בטווח הארוך.