כמה פעמים אתה צריך לקבל עיסוי תלוי במספר גורמים, כולל הצרכים הפיזיים והרגשיים שלך; רמות הלחץ שלך; ואת התקציב שלך. אתה בהחלט לחוות את היתרונות הבריאותיים ביותר של עיסוי כאשר אתה מקבל עיסוי באופן קבוע. עיסוי מרגיע את מערכת העצבים, משפר את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה, משחרר כאבי שרירים, ומסייע עם ניהול כאב בתנאים כגון דלקת פרקים, נשית, התכווצויות שרירים.
אם אתה מקבל עיסוי פעם בשנה, זה יהיה מרגיע, אבל זה לא יכול לבטל חיים שלמים של מתח שרירים. בדרך כלל, פעם בשבוע או שניים הוא אידיאלי לשמירה על רקמת השריר גמיש ובמצב טוב. אם אתם נמצאים בכאב כרוני או יש בעיה מיוחדת לכתובת, ייתכן שיהיה עליך לבוא שבועי (או אפילו פעמיים בשבוע) עד שתרגיש טוב יותר.
ברגע שאתה מרגיש טוב, פעם בחודש הוא המינימום המומלץ לשמירה על הבריאות של הרקמה שלך. אם אתה מתחיל למתוח את עיסויים החוצה רחוק מדי, אז השרירים שלך יכולים לחזור דפוסי הישן שלהם, במיוחד אם אתה בא תחת לחץ. אם אתה ממתין זמן רב מדי, תצטרך להתחיל מחדש כדי לשחזר את גמישותם ואת פליטותם. תקשיב לגוף שלך, אבל לא לחכות יותר מדי זמן במאמץ כדי לחסוך כסף.
כמה עיסוי אתה יכול להרשות לעצמך?
עיסוי יכול להיות חלק השגרה שלך עבור סכום נמוך יחסית, אם אתה מסתכל במקומות הנכונים.
עיסוי Envy ספא , זיכיון עם 1,100 מיקומים ב 49 מדינות, נבנה על הרעיון של עיסוי זול, no-frills, חודשי. אתה יכול לנסות את זה עבור מחיר היכרות ($ 55 - $ 75), ולאחר מכן להירשם עיסוי חודשי החל מ $ 65 ל $ 85 לחודש, בהתאם לשוק. זה זיכיון, והוא התמחור נקבע על ידי הבעלים המקומי.
אתה צריך גם גורם טיפ 15-20%. זו יכולה להיות אפשרות טובה אם יש לך מיקום קרוב אליך.
אתה יכול גם לחפש מתרגל עצמאי באזור שלך, עם הסטודיו שלו או שלה. הם מקבלים כדי לשמור את כל הסכום, אז הם תשלום פחות ספא יום מלא או ספא נופש. איפשהו בין 70 $ ל -90 $ הוא נורמלי עבור מתרגלים פרטיים, ואתה לא צפוי טיפ.
עדיין גבוה מדי? בערים כמו ניו יורק ולוס אנג'לס, ישנם 40 $ מקומות עיסוי אסיה שבו אתה יכול להיות כל חדר אחד, עם וילונות בינך. אלה בדרך כלל נמוכים על אווירה ומתקנים, אבל אתה יכול לקבל עיסוי טוב.
אם התקציב שלכם מאפשר לכם ליהנות מחוויית ספא מלאה עם חלוקים, אדים וסאונה (ועוד), תוכלו למצוא שפע של ספא יום, ספא ספא וספא מלון יוקרתי שמוכנים לשרת אתכם, כשהמחיר הולך ומתקדם. ברגע שאתה מתחיל להיכנס לשעתיים "טקסים" ו "טקסים", אתה מסתכל על 500 $ + טיפולים בספא היקרים ביותר. זה לא הכרחי לטובת, אבל לאירוע כאשר אתה רוצה להתרברב על "ניסיון".
כמה עיסוי אתה צריך?
אם אתה כבר מרגיש טוב ועיסוי קבוע שומר לך ככה, אתה כנראה יודע מה עובד בשבילך.
בזמנים של מתח נוסף, ייתכן שתרצה ללכת קצת יותר לעתים קרובות. אם אתה פתאום לחוות עווית עקב מתח, לנסות להיכנס לראות את המטפל עיסוי בהקדם האפשרי, רצוי מישהו שיודע את הגוף שלך.
אם אתה בכאב כרוני רוצה לראות אם עיסוי יעזור, למצוא מטפל עיסוי טוב מי אתה מרגיש בנוח עם הסגנון שאת אוהבת. תן להם לדעת שאתה רוצה לטפל בכאב כרוני, לשאול אם זה המומחיות שלהם, ולעבוד על תוכנית הטיפול. Rolfing, אימון neuromuscular, עיסוי רקמות עמוק ואופנה עדינה אפילו כמו craniosacraltherapy יכול לעזור עם הקלה בכאב.
אימון מחדש של הגוף שלך
הרבה כאב מגיע מן הרגיל דרכים לנוע, אז לבקש עזרה עם היציבה שלך. מטפל עיסוי טוב צריך להיות מסוגל לעזור לך עם זה, ולתת לך מתיחות לעשות בבית.
ייתכן גם רוצה להסתכל על שיטות אחרות כגון אקופונקטורה, כירופרקטיקה רפואה סינית מסורתית, וכן הכשרה בתנועה כגון שיטת פלדנקרייז וטכניקה אלכסנדר. לעתים קרובות מציאת השילוב הנכון - לבין המתרגלים הנכונים - יסייעו לך לשקם את בריאותך.