האם מישהו במשפחה שלך מתקשה לישון? מאז זה בדרך כלל קשה יותר לישון כאשר אתה רחוק מהבית, בעיות שינה יכול לעשות עבור חופשות משפחתיות מתישות. אבל עם קצת מאמץ אלה טיפים קל, אתה בקרוב לתפוס כמו zzzs רבים ככל שאתה צריך.
01 מתוך 08
תגיד למלון אתה צריך לישון.
ג 'ון פרנסיס בורקה / Getty תמונות התקשר קדימה ותן למנהל ההזמנות לדעת שאתה או מישהו מבני משפחתך מתקשים לישון. בקש חדר שקט בקצה המסדרון בקומה העליונה מן המעליות ומכונת הקרח. גלה אם יש שיפוצים המתרחשים. ודא החדר שלך הוא הרחק מכל הרציפים טוען או dumpsters, אשר יכול להיות מוקדם בבוקר כוורות של פעילות. שאל איפה הבידור הערב מתרחש, ועד מתי. באתרי נופש טרופיים רבים, אזור הבריכה משאב מוסיקה רועשת עד שעות הקטנות. תבחר בחכמה.
02 מתוך 08
לבחור עבור כל סוויטה או נופש להשכרה.
זה יכול להיות סובל כמוצא אחרון, אבל squishing הורים וילדים בחדר אחד לא מומלץ אם אתה רוצה לישון טוב. במקום זאת, שקול מלון סוויטות שבו חדרים מציעים יותר מקום ופריסה נוחה עם אזורי שינה וחיים נפרדים. עבור בית אמיתי מחוץ לבית, לחשוב על השכרת נופש.
03 מתוך 08
שמור על שגרת השינה שלך.
תמונות חלום / Ostrow / Getty Images לתת לילדים להתמצות לפני השינה לא רעיון נהדר. אם לילדך יש בעיה להתיישב לישון במיטה זרה, לעשות מה שאתה יכול להביא קצת היכרות. אם שגרת השינה שלך כוללת קריאה של סיפור, אז להביא כמה ספרים. אם הילד שלך מקשיב למוסיקה כאשר הוא הולך לישון בבית, להוריד שירים מועדפים לטלפון שלך כדי לשחק על הכביש. מצא מקום במזוודות שלך עבור בעל חיים ממולא אהוב או אהבה.
04 מתוך 08
תביא כמה מטליות.
לא משנה כמה חזק אתה סוגר את הווילונות בחדר המלון שלך, הם לעתים קרובות לשחרר כדי ליצור פער. השתמש בדים (או סיכות בובי) כדי מהדק את שני הצדדים של הווילונות יחד בלילה, כך קרן האור לא מגרה את הצוות שלך בשעה sunup.
05 מתוך 08
כבה את ההתראות.
רוברט מאנה / גטי כאשר אתה מגיע לחדר המלון שלך, לבדוק את השעון המעורר ואת הטלפון של השכמה להתקשר התוכנית. מתישהו של בקשות אורח האחרון עדיין במערכת, ואתה צריך לנקות אותם אז אתה לא מקבל זמזום מוקדם בבוקר.
06 מתוך 08
כיבוי אורות LED זוהרים.
גליל של הקלטת צייר נמוך הציוד יכול להיות נוח לקחת יחד. השתמש חתיכות של קלטת כדי לכסות את כל אורות LED מעצבנים שעלולים להסיח את דעתך בלילה. עבריינים נפוצים כוללים את השעון המעורר, הטלוויזיה, גלאי העשן והמיקרוגל.
07 מתוך 08
השאר על אור.
הוצמד מ pamneasesleep.com ילדים רבים מפחדים מהחושך, במיוחד כאשר הם מחוץ לבית. תביא אור לילה או תשאיר את האור בחדר האמבטיה, עם הדלת לפתוח סדק.
08 מתוך 08
צור רעש לבן.
אם רעש מבחוץ או במסדרון זוחל פנימה, נסה להוסיף קצת רעש לבן כדי לעמעם את המחבט. יש שפע של יישומים רעש לבן לבחירה, חלופה נמוכה טק הוא מפעיל את המאוורר בחדר האמבטיה.