בניגוד לאמונה הרווחת, זה לא צריך לקחת הרבה זמן להתחיל להרגיש בריא ומאושר. בדוק את הטיפים האלה כדי לתת לעצמך דחיפה תוך חמש דקות.
יצירת הרגל כושר
אנשים לקפוץ מכל דבר לתוך שגרת גדול בדרך כלל לקרוס ולשרוף. הגישה הטובה ביותר היא להתחיל קטן - רק תרגיל אחד או חמש דקות ביום. פשוט לא לדלג על יום. המיקוד שלך החודש הראשון הוא לבנות הרגל כושר.
לפני שאתה יודע את זה, שלושים יום עברו ואתה בשגרת כושר. זה עוזר לעשות קצת תכנון. קנה לוח שנה ומלא אותו עם התרגיל שאתה הולך לעשות כל יום - סקוואט, הליכה, משקולות אור, יוגה. יצירת התקדמות בשגרה, בהדרגה להגדיל את זמן התרגיל, את המשקל לך להרים, או את מספר חזרות. בסוף החודש, אתה לא תהיה רזה ומרושעת, אבל אתה תהיה פיתחה עקביות. זה ההרגל שמחזיק אותך מתאים.
תמיכה במערכת החיסונית שלך
יש הרבה תרופות טובות באדמה, ועשבי המרפא לורן גמבריון של עשבי תיבול טוב יודע איך להפיק את המרב. עבור הצטננות ושפעת, היא ממליצה טוניק ישנים: סיידר אש. זה החיסון, אנטי דלקתיים, אנטי בקטריאלי אנטי ויראלי - תכונות המסייעות במניעת הצטננות ושפעת או לקצר את משך הזמן שלהם אם הם מתרחשים. ישנן מספר דרכים כדי לקבל את זה. מוסיפים כף לספל מים חמים ללגום כמו תה, או מוסיפים למרקים ירוקים, סלטים, מרקים ואורז.
כדי להפוך את סיידר אש משלך, לשלב את החלקים השווים של חזרת טחון, זנגביל, קאיין, שום כדי צנצנת בגודל ליטר בגודל, מילוי חצי הדרך. מכסים עם חומץ תפוחים גלם וכובע. לנער פעם ביום ואת המתח לאחר שבועיים עד ארבעה שבועות.
שפר את הביטחון העצמי שלך
תסתכל בעצמך במראה ואמור "אני מאמין בך". תגידי את זה לעתים קרובות, ותגיד את זה בקול רם.
תכתוב את זה ושם את זה איפה אתה תראה את זה - על המחשב שלך, ליד המיטה שלך, במכונית שלך. אתם מחליפים דיבור עצמי שלילי עם מסר חיובי שהמוח שלכם מאמין בו, גם אם לא תמיד. "ככל שתשמעו את זה יותר, כך תאמינו יותר", אומר לאורי אוסטרופסקי, מאמן מוסמך מקצועי (PCC). "אנשים בטוחים בעצמם רואים את חייהם באור חיובי ואמון ביכולתם להתמודד עם מצבים קשים ומכשולים".
השתמש שמנים אתריים על עצמך
איימי גאלפר מנהלת את המכון בניו יורק לארומתרפיה בניו יורק, בית ספר באתר המציע אישור ארומתרפיה. איימי של ללכת שמן אתרי עבור מוטיבציה היא רוזמרין. רק שים טיפה אחת בכף היד שלך, לשפשף את הידיים שלך יחד, נשימה בריח. "זה מגרה את דעתך נותן לך בהירות לקבלת החלטות," אומרת איימי. רוזמרין הוא אנטי בקטריאלי אנטי ויראלי, ולכן זה עוזר לשמור על בריאותך. כאשר היא עצבנית ורוצה לחזור לאיזון, איימי פונה אשכולית או אדום מנדרינית שמנים כתומים, אשר יש תכונות נגד דיכאון. "הם שמנים שמחים, והתפוצצות שליליות".
ספריץ גרמס
אתה אף פעם לא יודע איפה המחלה גורמת חיידקים ווירוסים אורבים, אבל אתה יכול לשפוך אותם לתוך שכחה עם תרסיס הבית עשה עם שמנים אתריים חיוניים נגד עוצמה.
כדי להכין מתכון מותאם אישית משלך בבית, לקחת נקי- four-oz. בקבוק זכוכית עם תרסיס קנס דק, ולאחר מכן מוסיף מים אונקיות מזוקקים ואונקיה אחת אונקית (אלכוהול משפשף או וודקה, על פי בחירתך). מוסיפים את שמני אתריים, למעלה עם מים מזוקקים, ואת הבורג העליון בחזרה על. אתה מוכן להילחם חיידקים! עבור חדר השינה, להשתמש לבנדר (25 טיפות) לעשות תרסיס עבור מצעים ומשטחים אחרים. במטבח, תערובת ארומתית של קינמון (10 טיפות) ושמן ציפורן (2 טיפות) שמנים או אורגנו (10 טיפות) אורזת אגרוף מלוח. בחדר האמבטיה, לימון היא הדרך ללכת (15 טיפות).