תכנון אזור הזמן החדש שלך יכול לסייע בהתאמות סיגריות
לא משנה לאן נוסעים מסתובבים בעולם, כולם עומדים בפני אויב משותף. לאויב זה אין סוג מסוים ומכוון את כל הנוסעים ללא קשר לאזרחותם. כאשר נוסעים בינלאומיים לא מתכננים קדימה כדי להתמודד עם אויב משותף, הרפתקאות שלהם יכול להיות שברו במהירות.
כי אויב משותף ידוע בשם "ג ' ט בפיגור ". כאשר נוסעים לא להתכונן לזה, לוחות הזמנים הפנימיים שלהם יכול להתערבב במהירות, גרימת עייפות קיצונית במהלך ימי נדודי שינה בלילה.
כיצד יכולים הנוסעים להתכונן לקראת שינוי הזמן הפתאומי ביעדם, כדי לוודא שהם יישארו ערניים?
עם קצת ידע ועזרה של כמה פלאים מודרניים, הלחימה ג 'ט בפיגור יכול להיות תהליך קל וללא כאבים. לפני הנסיעה ליעד הבא, פעל לפי הטיפים הבאים לביקור ללא תשלום!
תוכנית חשיפה לאור לקראת היעד שלך
אחד הרמזים הגדולים ביותר שהגוף משתמש בו כדי להסדיר את השינה הוא האור הטבעי. במהלך שעות היום, הגוף שלך יספוג יותר אור, מה שהופך אותו רוצה להישאר ער. בלילה, כי יש פחות אור, הגוף שלך ייסגר באופן טבעי ורוצה לחפש מנוחה יותר.
על ידי תכנון החשיפה האור שלך ביום הראשון של החופשה שלך, אתה יכול לוודא הגוף שלך מתאים היטב ליעד החדש שלך. למטיילים הנוסעים מזרחה בטיסות לילה, לתפוס כמה שיותר שינה במהלך הטיסה, ואחריו הימנעות אור בהיר לאורך כל היום הראשון.
עבור נוסעים בכיוון מערב, להגביל את כמות השינה שאתה מקבל על הטיסה, ולחשוף את עצמך יותר אור עם ההגעה.
תנוח מראש ולא תשתמשו בקפאין
ההתרגשות של נסיעות יכול לגרום הרפתקנים רבים לילות חסרי מנוחה לקראת הרפתקאותיהם. עם זאת, לא להיות נח היטב לפני טיול יכול לגרום לבעיות גדולות עבור נוסעים, במיוחד אם הם מנסים לתפוס את הגבולות ואת אזורי זמן מרובים.
לפני הנסיעה הבינלאומית הבאה שלך, כדי להיות בטוח יש מספיק מנוחה כדי לתפקד. רופאים רבים ממליצים על מבוגרים לישון בין שש לשמונה בלילה, בעוד ילדים ובני נוער עשויים לדרוש יותר לישון. בנוסף, שימוש בקפאין כדי לפצות על שינה אבודה יכולה לגרום לבעיות ארוכות עוד יותר, מ דפיקות לב עייפות קיצונית. במילים פשוטות: אין תחליף למנוחת לילה טובה.
לאכול כמו מקומי (לפני הביקור שלך)
תלוי איפה אתה הולך כאשר אתה נוסע, דילוג על הארוחה האחרונה האחרונה לפני הטיסה שלך יכול לעזור לך להתאים קל יותר. שוב, זה הכל על איזה כיוון הטיסה שלך הכותרת, ומה לצפות כאשר אתה מגיע לשם.
כמה מומחים ממליצים צום עבור עד 16 שעות לפני שאתה מגיע ליעד הסופי שלך, כך הנוסעים יהיו מוכנים לאכול ברגע שהם מגיעים. אחרים ממליצים לאכול על אותו לוח זמנים כמו המקומיים ברגע שאתה מגיע, כדי לשמור על הרגלי תזונה טובה. כדי למקסם את ההשפעות, כדי להיות בטוח לעשות מה נוח, תוך שמירה על לוח זמנים דומה המקומיים. רק לוודא המלצר שלך הוא להיות כנים עם הצעת החוק , ולא מנסה לנצל את הנוסע לישון מקופח.
מים עשויים להיות מסוגלים לעזור
לא שתיית מים היא טעות אחת שנעשתה לעתים קרובות על ידי נוסעים לעבר יעד חדש.
בעוד מי הברז מסונן יכול להוביל לחולים בזמן נסיעה , זה עדיין חשוב מאוד לשמור על הידרציה נאותה בעת נסיעה עם בקבוקי מים.
בעת הטיסה על הטיסה ועל הנחיתה, כדי להיות בטוח לשמור hydrated עם הרבה מים. מומחים ממליצים לדלג על המשקה הנוסף במחלקת עסקים, ולבחור מים לאורך כל הטיסה. כתוצאה מכך, הנוסעים יוכלו להישאר מוארים ורעננים ממראות ההמראה ועד הנחיתה.
השתמש באפליקציה כדי להשאיר את השעון פועל
לבסוף, הטכנולוגיה המודרנית יכולה להיות המפתח להישאר בהירים בעת נסיעה ברחבי העולם. אפליקציות רבות מסייעות למבקרים להסתגל לאזור הזמן שלהם באמצעות הצעת משטר לפני הנסיעה.
אחד היישומים האהובים עלי מגיע IATA. App SkyZen מאפשר למטיילים כדי התוספת תוכניות הנסיעה שלהם (עד הכיתה של הטייס יהיה על הטייס), וכן ימליץ על לוח הזמנים לישון וכיבוד עבור כל שלבי הנסיעה.
אם בעקבות, מתכנתים App טוענים המערכת שלהם יכול לעזור לנוסעים להפחית את הבעיות שלהם עם jetlag.
מכל הבעיות שהנוסעים יתמודדו, ג'ט לג הוא אחד האוניברסליים ביותר. עם זאת, באמצעות תכנון נכון וטכנולוגיה קטנה, נוסעים יכולים להפוך את השהיה בפיגור אחד פחות לדאוג עם כפי שהם רואים את העולם.