כיצד ללמוד את טכניקות עיסוי בסיסיות
האם אי פעם רצית ללמוד איך לתת לבן הזוג שלך עיסוי גדול? זה יותר קל ממה שאתה חושב. רק לוח הזמנים עם מטפל עיסוי מורשה ללמד אותך טכניקות עיסוי בסיסיות. היא יכולה לשים אדם אחד על השולחן בזמן שהיא מלמדת את השני, ולאחר מכן יש לך להחליף מקומות. הזמנת 90 דקות הוא בדרך כלל מספיק זמן של הפעלה אחת. אתה יכול להתאמן בבית, ולאחר מכן לחזור לפגישות יותר כדי לשכלל את הטכניקה שלך.
טכניקת עיסוי מורכבת משיכות עיסוי שמקורן בעיקר בעיסוי שוודי , הנפוץ ביותר והמוכר ביותר . אם אתה מכיר את טכניקות עיסוי אלה, אתה יכול להעריך טוב יותר מה המטפל עיסוי עושה במהלך עיסוי מקצועי בספא .
היכרות טכניקה עיסוי בסיסי יכול גם לעזור לך להתנסות עם עיסוי בבית עם השותף שלך. בעיקרון כל מה שאתה צריך זה שמן עיסוי , אשר מקל על גלישת היד שלך על העור, וכן גיליון שלא אכפת לך מקבל שמנוני לשים מעל המיטה שלך או כמה שמיכות על הרצפה.
טכניקות עיסוי בסיסיות
Effleurage: הטכניקה הבסיסית ביותר עיסוי השוודי הוא שבץ חלקה, גלישה בשם effleurage. אלה יד על יד שבץ יכול להתרחש על פני משטחים גדולים כמו הגב, הזרועות, הרגליים, החזה או משטחים קטנים כמו הפנים, הגרון ואת הידיים.
עיסויים בדרך כלל מתחילים ומסתיימים עם אפלורג שטחית, שהוא קל, איטי ומרגיע.
זה הרגיל את הגוף כדי להיות נגע. עומק עמוק משתמש יותר לחץ, מתיחה והרחבת רקמת השריר ו fascia. זוהי טכניקת עיסוי טובה לחימום השרירים לעבודה עמוקה אף יותר.
אם אתה עושה את זה בבית, אתה רוצה להתחיל עם עיסוי שטחי ואז, כמו שאתה לפתח יכולת, interberse שני סוגים.
בספא, שימו לב כיצד המטפל משתמש בשבץ זה וכיצד הם משתנים במהירות ובלחץ. אבל לא להעמיס את עצמך עם תחושה של אחריות להוציא את כל הקשרים של השותף שלך. יש להשאיר דברים לאנשי מקצוע!
עקיצה: טכניקת עיסוי נפוצה נוספת היא פטריג 'או לישה, שם המטפל לוחץ את רקמת השריר בין האגודל לקצות האצבעות. זה נעשה בדרך כלל בקצב, קודם יד אחת ולאחר מכן את השני. זה יכול להיעשות על שרירים גדולים מעוקל כמו שרירי הירך שלך, את הזרועות העליונות, הכתפיים ואת הישבן (אם כי האחרון הוא לא נעשה בדרך כלל בספא).
חיכוך: זוהי טכניקת עיסוי שבה המטפל עובד בקשר מסוים (הנקרא הידבקות) עם האגודל או האצבעות. זה יותר ממוקד, והמטפל נכנס יותר לעומק כדי לנסות להפריד בין הרקמות דבקות. התנועה או לחץ ממוקד יכול להיות מעגלי. זה יכול ללכת לאורך הלהקה של שריר, גיד או סיבי רצועה. או שזה יכול לעבור את השריר, שנקרא סיבי חיכוך סיבי. זהו החלק של עיסוי כי "כואב כל כך טוב" והוא תכונה של עיסוי רקמות עמוק . אם אתה לא מקצועי, להיזהר זהירות עם זה. אתה לא רוצה לפגוע בעצמך או בת זוגך.
מתיחה: טכניקת העיסוי של מתיחה היא כאשר המטפל מזיז את הידיים או הרגליים בתנוחות שונות ומתח. זה נפוץ מאוד בשימוש בסגנונות עיסוי אסיאתי כמו עיסוי תאילנדי בסגנון המערבי שנקרא Trager. זה יכול לשמש עיסוי רקמה שוודית עמוק אבל זה לא נפוץ, במיוחד ביום ספא או נופש ספא הגדרה.
כלי הקשה: תנועות אלה הן מהירות ומדהים - הדוגמה הקלאסית תהיה "קיצוץ" עם הצד של הידיים (נקרא פריצה) - כי אתה יכול לראות בסרט ישן. טכניקת עיסוי זו מגרה לגוף. טכניקות עיסוי אחרות הן הקשה עם קצות האצבעות (בדרך כלל קל על הפנים), סטירות עם שטוח של היד, ומכות עם אגרופים קמוצים על שרירים גדולים כמו הירך. זה יכול להיות כיף להתנסות.